> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://kompas.dofe.sk/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://kompas.dofe.sk/nastavenie-cielov/bronzove-ciele/sport.md).

# Šport

#### <mark style="color:$primary;">**Športová aktivita**</mark>

Cieľom tejto oblasti je podporovať účastníkov v pravidelnom športe a zlepšovať ich zdravie, kondíciu a výkon. Nie je nutné lámať rekordy ani zbierať medaily – dôležité je športovať pravidelne \
a s nadšením. Účastníci si môžu vybrať šport, ktorému sa už venujú, alebo začať s niečím úplne novým. V každom prípade je dôležité stanoviť si správny cieľ.

Pri výbere športovej aktivity majte na pamäti:

* **Princíp vyváženosti** – športová aktivita by nemala byť príliš podobná aktivitám zvoleným \
  v oblastiach Rozvoj talentu a Dobrovoľníctvo.
* **Priestor na zlepšenie** – aktivitu a cieľ zvoľte tak, aby bolo možné zlepšovať sa po celú dobu plnenia danej úrovne.
* **Je to šport?** – ak sa človek aspoň trochu zapotí, môžete to považovať za šport. V sporných prípadoch konzultujte s Národnou kanceláriou (napr. šach sa v rámci programu za športovú aktivitu nepovažuje).

#### <mark style="color:$primary;">**Príklady dobre formulovaných cieľov v oblasti Šport na bronzovej úrovni**</mark>

*V rámci športovej aktivity chcem spevniť a zosilniť svalovú hmotu v hornej časti tela cvikom bench press, peck deck a sťahovaním hornej kladky. Momentálne dvíham 40 kg po 6 opakovaní na bench presse, pri peck decku to je 40 kg po 10 opakovaní a pri sťahovaní hornej kladky to je tiež 40 kg* \
*po 10 opakovaní. Mojim cieľom je pri bench presse zdvihnúť 55 kg po 6 opakovaní, pri peck decku* \
*60 kg po 10 opakovaní a pri sťahovaní hornej kladky 60 kg po 8 opakovaní.*

***

*Momentálne zabehnem 5 km za 36:00 minút. Mojím cieľom je zabehnúť 5 km za 30:00 minút.*

***

*S jogou iba začínam, nikdy som sa jej nevenovala. Mojim cieľom bude za 6 mesiacov zvládnuť Rikéšsku zostavu, ktorú mi odporučila mentorka.*

***

*Momentálne preskočím znožmo 140x bez zastavenia. Mojim cieľom je naskákať v disciplíne rope skipping cez 300 skokov na švihadle.*

#### <mark style="color:$primary;">**Nápady na možné aktivity**</mark>

* **Individuálne športy:** atletika, bedminton, behanie, bowling, cyklistika, golf, in-line korčuľovanie, jazda na koni, lukostreľba, moderný päťboj, nohejbal, orientačný beh, pozemný hokej a hokejbal, squash, stolný tenis, streľba, tenis, triatlon, ultimate frisbee, volejbal.
* **Tímové športy:** americký futbal / rugby, baseball / softbal, basketbal, florbal, futbal, hádzaná.
* **Adrenalínové športy:** BMX, horolezectvo / bouldering, lietanie, paddleboarding, parašutizmus, parkour, plachtenie, skateboarding, surfing / windsurfing, vodné lyžovanie.
* **Fitness aktivity:** fitness skupinové aktivity (aerobik, zumba a pod.), gymnastika, chôdza / pešia turistika, joga / body & mind, zdravotné cvičenie, posilňovanie / fitness, trampolíny.
* **Bojové umenia:** aikido, box, capoeira, judo, karate, kickbox, sebaobrana, šerm, tae kwon do, zápas.
* **Tanec:** balet, brušné a orientálne tance, flamenco, latinskoamerické tance, ľudové tance, spoločenské tance, štandardné tance, stepovanie, street dance.
* **Vodné športy:** dračie lode, kajakárstvo, kanoistika, kiteboarding, plávanie, potápanie, synchronizované plávanie, veslovanie, vodné pólo.
* **Zimné športy:** bežecké lyžovanie, biatlon, curling, jazda na boboch, jazda na saniach, krasokorčuľovanie, korčuľovanie na ľade, ľadový hokej, lyžovanie, snowboarding, snowkiting.


---

# Agent Instructions
This documentation is published with GitBook. GitBook is the documentation platform designed so that both humans and AI agents can read, navigate, and reason over technical content effectively. Learn more at gitbook.com.

## Querying This Documentation
If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation by asking a question.

Perform an HTTP GET request on the following URL with the `ask` and `goal` query parameters:

```
GET https://kompas.dofe.sk/nastavenie-cielov/bronzove-ciele/sport.md?ask=<question>&goal=<user_goal>
```

`ask` is the immediate question: it should be specific, self-contained, and written in natural language.
`goal` is what the user is ultimately trying to achieve, the reason they need the answer. Sharing it helps GitBook give you a better, more relevant answer. A goal is most helpful when it describes the outcome the user wants rather than restating the question. For example, with `ask=how do I create an API token`, a goal like `automate deployments from our CI pipeline` lets GitBook tailor the answer to that use case.

The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation.

Use this mechanism when the answer is not explicitly present in the current page, you need clarification or additional context, or you want to retrieve related documentation sections.