Šport

Príklady dobre formulovaných cieľov v oblasti Šport na Zlatej úrovni:

Parkouru som sa rozhodla venovať, pretože na Slovensku je veľmi málo ľudí, ktorí ho ovládajú, a chcem byť v niečom výnimočná. Mojím cieľom je zvládnuť prekonávať prekážky parkouru minimálne vo výške 0,8 metra. V súčasnosti viem skočiť 0,3 metra a neustále sa zlepšujem. Cieľ je stanovený na 18 mesiacov s míľnikom po 6 mesiacoch – vedieť vyskočiť 0,5 metra.

---

Chcem si zlepšiť kondíciu, vytrvalosť, silu a prekonať samú seba. Momentálne zabehnem 1 km, spravím 6 drepov na jednej nohe, 5 zhybov a bench 10 × 20 kg. Mojím cieľom je zabehnúť 3 km, spraviť 15 drepov na jednej nohe, 15 zhybov a bench 10 × 40 kg. Dúfam, že sa mi vďaka tomu podarí zabehnúť Spartan Race.

Míľniky:

• Po 4 mesiacoch: 2 km, 8 drepov na jednej nohe, 8 zhybov, bench 10 × 27 kg

• Po 8 mesiacoch: 4 km, 12 drepov na jednej nohe, 12 zhybov, bench 10 × 35 kg

---

Bicykel som si vybrala preto, že by sme chceli skúsiť expedíciu na bicykloch – nechcem zaostávať a brzdiť skupinu, takže budem trénovať, aby som to zvládla. V súčasnosti som schopná prejsť z Trnavy do Kamenáča (5,6 km) bez väčších problémov. Na stacionárnom bicykli vydržím pedálovať v tempe maximálne pol hodiny a prejedem necelých 10 km.

Míľniky:

• Po 6 mesiacoch: vydržať aspoň hodinu v kuse vo vyššom záťažovom stupni a prejsť aspoň 50 km

• Po 12 mesiacoch: zvládnuť prebicyklovať aspoň 100 km

---

V predošlých úrovniach som sa zo športového hľadiska zameriavala najmä na silové disciplíny, tentokrát vyskúšam niečo iné a rozšírim svoje obzory bojovými športmi.

Míľniky:

• Prvý polrok: naučiť sa základy boxu a kickboxu – úder prednou rukou, zadnou rukou, spodný úder, nízky a vysoký kop, zlepšenie kondície

• Druhý polrok: MMA – zmiešané bojové umenia, kde uplatním poznatky z boxu a kickboxu a doučím sa techniky brazilského jiu-jitsu a boja na zemi

Po roku chcem ovládať všetky základné techniky boxu, kickboxu, MMA a brazilského jiu-jitsu a zároveň mať lepšiu fyzickú kondíciu, silu a držanie tela.