> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://kompas.dofe.sk/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://kompas.dofe.sk/nastavenie-cielov/zlate-ciele/sport.md).
# Šport
#### Príklady dobre formulovaných cieľov v oblasti Šport na Zlatej úrovni:
*Parkouru som sa rozhodla venovať, pretože na Slovensku je veľmi málo ľudí, ktorí ho ovládajú,* \
*a chcem byť v niečom výnimočná. Mojím cieľom je zvládnuť prekonávať prekážky parkouru minimálne vo výške 0,8 metra. V súčasnosti viem skočiť 0,3 metra a neustále sa zlepšujem. Cieľ je stanovený na 18 mesiacov s míľnikom po 6 mesiacoch – vedieť vyskočiť 0,5 metra.*
***
*Chcem si zlepšiť kondíciu, vytrvalosť, silu a prekonať samú seba. Momentálne zabehnem 1 km, spravím 6 drepov na jednej nohe, 5 zhybov a bench 10 × 20 kg. Mojím cieľom je zabehnúť 3 km, spraviť 15 drepov na jednej nohe, 15 zhybov a bench 10 × 40 kg. Dúfam, že sa mi vďaka tomu podarí zabehnúť Spartan Race.*
*Míľniky:*
* *Po 4 mesiacoch: 2 km, 8 drepov na jednej nohe, 8 zhybov, bench 10 × 27 kg*
* *Po 8 mesiacoch: 4 km, 12 drepov na jednej nohe, 12 zhybov, bench 10 × 35 kg*
***
*Bicykel som si vybrala preto, že by sme chceli skúsiť expedíciu na bicykloch – nechcem zaostávať* \
*a brzdiť skupinu, takže budem trénovať, aby som to zvládla. V súčasnosti som schopná prejsť* \
*z Trnavy do Kamenáča (5,6 km) bez väčších problémov. Na stacionárnom bicykli vydržím pedálovať v tempe maximálne pol hodiny a prejedem necelých 10 km.*
*Míľniky:*
* *Po 6 mesiacoch: vydržať aspoň hodinu v kuse vo vyššom záťažovom stupni a prejsť aspoň 50 km*
* *Po 12 mesiacoch: zvládnuť prebicyklovať aspoň 100 km*
***
*V predošlých úrovniach som sa zo športového hľadiska zameriavala najmä na silové disciplíny, tentokrát vyskúšam niečo iné a rozšírim svoje obzory bojovými športmi.*
*Míľniky:*
* *Prvý polrok: naučiť sa základy boxu a kickboxu – úder prednou rukou, zadnou rukou, spodný úder, nízky a vysoký kop, zlepšenie kondície*
* *Druhý polrok: MMA – zmiešané bojové umenia, kde uplatním poznatky z boxu a kickboxu* \
*a doučím sa techniky brazilského jiu-jitsu a boja na zemi*
*Po roku chcem ovládať všetky základné techniky boxu, kickboxu, MMA a brazilského jiu-jitsu* \
*a zároveň mať lepšiu fyzickú kondíciu, silu a držanie tela.*
---
# Agent Instructions
This documentation is published with GitBook. GitBook is the documentation platform designed so that both humans and AI agents can read, navigate, and reason over technical content effectively. Learn more at gitbook.com.
## Querying This Documentation
If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation by asking a question.
Perform an HTTP GET request on the following URL with the `ask` and `goal` query parameters:
```
GET https://kompas.dofe.sk/nastavenie-cielov/zlate-ciele/sport.md?ask=&goal=
```
`ask` is the immediate question: it should be specific, self-contained, and written in natural language.
`goal` is what the user is ultimately trying to achieve, the reason they need the answer. Sharing it helps GitBook give you a better, more relevant answer. A goal is most helpful when it describes the outcome the user wants rather than restating the question. For example, with `ask=how do I create an API token`, a goal like `automate deployments from our CI pipeline` lets GitBook tailor the answer to that use case.
The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation.
Use this mechanism when the answer is not explicitly present in the current page, you need clarification or additional context, or you want to retrieve related documentation sections.