Nie som spokojný so svojím telom a chcem na sebe systematicky pracovať. Rozhodol som sa pre posilňovanie celého tela. Momentálne dokážem spraviť 30 brušákov za minútu, 5 klikov za minútu a 50 drepov. Mojím cieľom je dosiahnuť 60 brušákov za minútu, 20 klikov za minútu a 200 drepov.

Vždy som obdivoval 28-násobného olympijského medailistu Michaela Phelpsa, ktorý získal 23 zlatých medailí – historicky najväčší počet medailí jednotlivca na OH. Chcel by som začať pravidelne chodiť plávať. Momentálne za 45 minút zaplávam dĺžku bazéna 40-krát. Mojím cieľom je zaplávať za 45 minút 55-krát dĺžku 25 m bazéna.

Vždy ma fascinovali kone, no nikdy som nemala odvahu na nejakého vysadnúť. Mojím cieľom je prekonať strach a naučiť sa jazdiť na koni tak, aby som ho vedela ovládať a cválať na ňom.

Mojím snom od malička je vedieť nejaký bojový šport. Rozhodol som sa prihlásiť na thajský box. Aktuálne mám napozeraných mnoho zápasov a poznám pravidlá, no thajský box som nikdy netrénoval. Mojím cieľom je pripraviť sa na môj prvý zápas v thajskom boxe s oficiálnymi pravidlami.

Všimla som si, že veľa starých ľudí sa cíti osamelo, a preto som sa rozhodla, že ich budem navštevovať v domove dôchodcov a venovať sa im jednu hodinu týždenne. Myslím, že sa naučím empatii, trpezlivosti, komunikácii so starými ľuďmi a celkovo aj komunikácii s cudzími ľuďmi rôznych povahí.

V mestskej knižnici by som chcela pravidelne pomáhať so starostlivosťou o knihy a raz za mesiac usporiadať akciu pre deti. Deti v dnešnej dobe veľmi málo čítajú, knižnice upadajú a strácajú čitateľov – ako jeden zo stálych čitateľov si to uvedomujem a je mi to ľúto, lebo deti nepoznajú čaro knižnice a kníh. Týmto si zlepším komunikačné a organizačné schopnosti a prácu s deťmi, knižnici zároveň pomôžem získať nových čitateľov.

Všimla som si, že v našom meste sa nedejú žiadne zaujímavé akcie, ktoré by ľudí rozvíjali. Mojim cieľom je vytvoriť komunitu, ktorá bude pravidelne organizovať akcie s rôznymi hosťami – priestor, kde sa budú môcť ľudia stretávať, zabávať a vzdelávať. Účasťou na organizácii tohto projektu si zlepším organizačné schopnosti, formálnu komunikáciu, trpezlivosť, vytrvalosť, kreatívne myslenie a grafické zručnosti.

Chcem vytvoriť združenie zahraničných študentov v okolí mesta Nitry. Tí často nevyužijú svoj čas strávený na Slovensku – ľudia sa ich boja osloviť, cítia sa tu stratene a nerozumejú slovenčine. Vytvorím klub, kde sa budú pravidelne stretávať, budem ich učiť náš jazyk a o našej kultúre, organizovať výlety a workshopy, ktoré ich zblížia a pomôžu im so štúdiom. Týmto sa chcem zdokonaliť v projektovom manažmente a organizovaní, zlepšiť si úroveň angličtiny a spoznať ľudí z rôznych krajín a ich kultúry.

Všetky ciele v rámci programu DofE musia spĺňať určité minimálne štandardy. Na Bronzovej úrovni si účastník môže program vyskúšať – zistiť, aké to je cieľavedome a pravidelne pracovať, vnútorne sa motivovať a dosiahnuť stanovený cieľ. Strieborná a Zlatá úroveň majú v programe svoje špeciálne miesto – pri nastavovaní a hodnotení cieľov sme prísnejší a nároky na účastníka sa nutne zvyšujú. Platí to aj v prípade, ak účastník vstupuje do programu priamo na Striebornej alebo Zlatej úrovni.

Je v poriadku, ak si pri formulácii cieľa/zápisu Dofáci/čky pomôžu nástrojmi AI (umelou inteligenciou), ale nemali by za nich text vytvoriť. To znamená:

• vstupy / myšlienky by mali pochádzať od Dofáka/čky;

• ak Dofák/čka použije ako podklad výstup z AI, mal by finálny text cieľa/ zápisu upraviť podľa seba (nie kopírovať Ctrl+C, Ctrl+V).

Materiály, ktoré vám a aj účastníkom/čkam pomôžu pri procese nastavovania cieľov nájdete v časti Užitočné materiály.

Každá oblasť má stanovenú minimálnu dobu trvania. Cieľ musí účastník stihnúť ukončiť najneskôr do dovŕšenia 25. roku života. Ak účastník/čka nemôže dokončiť plnenie programu pred dovŕšením 25. roku života z dôvodu choroby, zranenia alebo iných nevyhnutných okolností, príslušné Miestne centrum musí podať žiadosť o predĺženie lehoty na Národnú kanceláriu. V prípade, že NK umožní predĺženie lehoty, musí účastníkčka dokončiť cenu max. do dňa 26. narodenín.

V priebehu plnenia cieľov je zmena možná v prípade zásahu vyššej moci:

• dlhodobá choroba, nehoda alebo hospitalizácia;

• vážna rodinná prekážka;

• zrušenie alebo výrazná zmena inštitúcie, kde boli aktivity vykonávané;

• presťahovanie sa účastníka.

Túto zmenu môže účastník/čka vykonať po dohode s Vedúcim/ou. Národná kancelária plne dôveruje Vedúcim a ich úsudku pri zmene aktivity. Po zmene aktivity sa už odpracované hodiny zarátavajú do plnenia oblasti. Vedúci/a uvedie v ORB v samotnom cieli poznámku „Zmena cieľa" – pričom je potrebné ponechať staré znenie cieľa a doplniť nové.

Je dôležité uvedomiť si, že nastavením cieľa sa účastník zaväzuje v aktivite vytrvať, aj keď ho prestane baviť.

Športová aktivita

Cieľom tejto oblasti je podporovať účastníkov v pravidelnom športe a zlepšovať ich zdravie, kondíciu a výkon. Nie je nutné lámať rekordy ani zbierať medaily – dôležité je športovať pravidelne a s nadšením. Účastníci si môžu vybrať šport, ktorému sa už venujú, alebo začať s niečím úplne novým. V každom prípade je dôležité stanoviť si správny cieľ.

Pri výbere športovej aktivity majte na pamäti:

• Princíp vyváženosti – športová aktivita by nemala byť príliš podobná aktivitám zvoleným v oblastiach Rozvoj talentu a Dobrovoľníctvo.

• Priestor na zlepšenie – aktivitu a cieľ zvoľte tak, aby bolo možné zlepšovať sa po celú dobu plnenia danej úrovne.

• Je to šport? – ak sa človek aspoň trochu zapotí, môžete to považovať za šport. V sporných prípadoch konzultujte s Národnou kanceláriou (napr. šach sa v rámci programu za športovú aktivitu nepovažuje).

V rámci športovej aktivity chcem spevniť a zosilniť svalovú hmotu v hornej časti tela cvikom bench press, peck deck a sťahovaním hornej kladky. Momentálne dvíham 40 kg po 6 opakovaní na bench presse, pri peck decku to je 40 kg po 10 opakovaní a pri sťahovaní hornej kladky to je tiež 40 kg po 10 opakovaní. Mojim cieľom je pri bench presse zdvihnúť 55 kg po 6 opakovaní, pri peck decku 60 kg po 10 opakovaní a pri sťahovaní hornej kladky 60 kg po 8 opakovaní.

Momentálne zabehnem 5 km za 36:00 minút. Mojím cieľom je zabehnúť 5 km za 30:00 minút.

S jogou iba začínam, nikdy som sa jej nevenovala. Mojim cieľom bude za 6 mesiacov zvládnuť Rikéšsku zostavu, ktorú mi odporučila mentorka.

Momentálne preskočím znožmo 140x bez zastavenia. Mojim cieľom je naskákať v disciplíne rope skipping cez 300 skokov na švihadle.

• Individuálne športy: atletika, bedminton, behanie, bowling, cyklistika, golf, in-line korčuľovanie, jazda na koni, lukostreľba, moderný päťboj, nohejbal, orientačný beh, pozemný hokej a hokejbal, squash, stolný tenis, streľba, tenis, triatlon, ultimate frisbee, volejbal.

• Tímové športy: americký futbal / rugby, baseball / softbal, basketbal, florbal, futbal, hádzaná.

• Adrenalínové športy: BMX, horolezectvo / bouldering, lietanie, paddleboarding, parašutizmus, parkour, plachtenie, skateboarding, surfing / windsurfing, vodné lyžovanie.

Pre každú oblasť v rámci Bronzovej úrovne platia nasledujúce požiadavky:

Šport a Rozvoj talentu

• Cieľ musí mať jasne popísaný začiatočný stav – kde sa účastník nachádza na začiatku.

• Cieľ musí mať merateľný konečný stav – účastník uvedie realistickú verziu toho, čo chce dosiahnuť. Ak má vyššiu ambíciu, môže ju do znenia cieľa doplniť.

Dobrovoľníctvo Cieľ musí jasne opisovať:

• Problém – akú potrebu alebo problém chce účastník riešiť.

• Riešenie a aktivity – čo konkrétne chce urobiť pre jeho vyriešenie.

Ciele nesmú byť vágne – nevhodné sú napríklad formulácie ako „zlepším si kondíciu", „budem viac fit" alebo „zlepším sa v matematike". Rovnako je potrebné vyhnúť sa cieľom, ktoré nie sú plne v moci účastníka – napríklad „prijmú ma na školu", „schudnem", „vyhrám súťaž" alebo „vyhrám zápas".

Účastník by nemal mať v rôznych oblastiach podobné alebo príbuzné aktivity. Napríklad všetky tri oblasti by sa nemali týkať toho istého – ako je jazda na koni vo Športe, Rozvoji talentu aj Dobrovoľníctve.

Nastavovanie cieľov – Zlatá úroveň

Na Zlatej úrovni platia všetky minimálne štandardy z Bronzovej a Striebornej úrovne a taktiež požiadavky:

Šport a Rozvoj talentu

• Cieľ musí obsahovať špecifické a merateľné míľniky, ktoré sú rovnako konkrétne ako cieľ samotný a sú jasne zapísané v ORB.

• Míľnik zodpovedá približne 6 mesiacom. Ak to účastníkovi vyhovuje, môže si stanoviť aj viac míľnikov po 3 mesiacoch.

Dva spôsoby nastavenia cieľa s míľnikmi

1. Od vízie k detailom

Účastník má víziu – cieľ, ktorý chce dosiahnuť v horizonte 12 až 18 mesiacov – a k nej si identifikuje priebežné míľniky a rozpracuje plán.

Príklady:

Účastníčka chce zabehnúť polmaratón za dve hodiny. Cieľ má nastavený na 12 mesiacov. Momentálne zabehne 4 km za 35 minút. Míľniky: po 3 mesiacoch 8 km pod 45 minút, po 6 mesiacoch 10 km pod 50 minút.

Účastník chce vyrobiť krátkometrážny film na tému „Šikana v škole". Cieľ má nastavený na 12 mesiacov. Míľniky: po 3 mesiacoch hotový scenár, po 5 mesiacoch vybraní herci a miesto natáčania, po 7 mesiacoch dokončené natáčanie.

Účastník si stanoví cieľ, ktorý by zvládol za 3 až 6 mesiacov – ten zodpovedá Bronzovej úrovni. Následne ho natiahne o ďalších 6 mesiacov (Strieborná úroveň) a pridaním ďalších 6 mesiacov dosiahne úroveň Zlatú. Zvyšuje sa pritom nielen časová náročnosť, ale aj komplexnosť cieľa. Definovanie míľnikov do ORB je potrebné aj pri tomto spôsobe.

Príklady:

Účastník hrá na husliach. Za 3 mesiace sa naučí priemernú etudu od J. F. Mazasa. Za ďalších 6 mesiacov zvládne náročný Uhorský tanec č. 5 s rýchlou rytmikou. Za ďalších 6 mesiacov sa naučí zahrať komplexnú Paganiniho skladbu La Campanella.

Účastníčka cvičí jogu. Za 6 mesiacov sa naučí 12 rôznych stredne náročných pozícií. Za ďalších 6 mesiacov pridá 7 náročných pozícií na flexibilitu a stabilitu, pozíciu škorpióna a páva a 2 typy stojky.

Účastník má blízky vzťah k venčeniu psíkov a rozhodol sa túto dobrovoľnícku činnosť vykonávať na všetkých úrovniach DofE. Na Bronzovej úrovni si zadá pravidelné venčenie raz do týždňa a starostlivosť o zvieratá v útulku. Na Striebornej úrovni ponechá tieto aktivity, no zvýši komplexnosť – pridá propagáciu útulku medzi spolužiakmi s cieľom pripojiť aspoň 4 ďalších dobrovoľníkov. Na Zlatej úrovni zorganizuje koncerty a podujatia na vyzbieranie financií pre útulok, kam pravidelne chodí venčiť psíkov.

Keď je cieľ sformulovaný a účastník ho prekonzultoval s Vedúcim/ou aj s Hodnotiteľom/kou pre danú oblasť, je čas vložiť ho do ORB. V tomto procese môžu nastať nejasnosti, preto máme pripravené inštruktážne videá:

Na Striebornej úrovni platia všetky minimálne štandardy z Bronzovej úrovne a ďalšie požiadavky:

Šport a Rozvoj talentu

• Cieľ musí mať jasne popísaný začiatočný a merateľný konečný stav.

• Cieľ musí obsahovať dôvod – prečo si účastník vybral túto aktivitu a prečo je pre neho atraktívna, prípadne aký má prínos pre jeho ambície a budúcnosť.

Dobrovoľníctvo Cieľ musí jasne opisovať:

• Problém – akú potrebu alebo problém chce účastník riešiť.

• Riešenie a aktivity – čo konkrétne chce urobiť pre jeho vyriešenie.

• Dopad na účastníka – čo sa pri tom naučí.

Každá úroveň programu DofE postupne vyžaduje od účastníka viac času, zapojenia a zodpovednosti.

Na Striebornej úrovni si účastníci do cieľa pridávajú dôvod – prečo sa rozhodli daným aktivitám venovať. Vďaka tomu sa začínajú zamýšľať nad tým, ako im zvolené aktivity a ciele môžu pomôcť v budúcnosti.

Príklady dobre formulovaných cieľov v oblasti Šport na Zlatej úrovni:

Parkouru som sa rozhodla venovať, pretože na Slovensku je veľmi málo ľudí, ktorí ho ovládajú, a chcem byť v niečom výnimočná. Mojím cieľom je zvládnuť prekonávať prekážky parkouru minimálne vo výške 0,8 metra. V súčasnosti viem skočiť 0,3 metra a neustále sa zlepšujem. Cieľ je stanovený na 18 mesiacov s míľnikom po 6 mesiacoch – vedieť vyskočiť 0,5 metra.

Chcem si zlepšiť kondíciu, vytrvalosť, silu a prekonať samú seba. Momentálne zabehnem 1 km, spravím 6 drepov na jednej nohe, 5 zhybov a bench 10 × 20 kg. Mojím cieľom je zabehnúť 3 km, spraviť 15 drepov na jednej nohe, 15 zhybov a bench 10 × 40 kg. Dúfam, že sa mi vďaka tomu podarí zabehnúť Spartan Race.

Míľniky:

• Po 4 mesiacoch: 2 km, 8 drepov na jednej nohe, 8 zhybov, bench 10 × 27 kg

• Po 8 mesiacoch: 4 km, 12 drepov na jednej nohe, 12 zhybov, bench 10 × 35 kg

Bicykel som si vybrala preto, že by sme chceli skúsiť expedíciu na bicykloch – nechcem zaostávať a brzdiť skupinu, takže budem trénovať, aby som to zvládla. V súčasnosti som schopná prejsť z Trnavy do Kamenáča (5,6 km) bez väčších problémov. Na stacionárnom bicykli vydržím pedálovať v tempe maximálne pol hodiny a prejedem necelých 10 km.

Míľniky:

• Po 6 mesiacoch: vydržať aspoň hodinu v kuse vo vyššom záťažovom stupni a prejsť aspoň 50 km

• Po 12 mesiacoch: zvládnuť prebicyklovať aspoň 100 km

V predošlých úrovniach som sa zo športového hľadiska zameriavala najmä na silové disciplíny, tentokrát vyskúšam niečo iné a rozšírim svoje obzory bojovými športmi.

Míľniky:

• Prvý polrok: naučiť sa základy boxu a kickboxu – úder prednou rukou, zadnou rukou, spodný úder, nízky a vysoký kop, zlepšenie kondície

• Druhý polrok: MMA – zmiešané bojové umenia, kde uplatním poznatky z boxu a kickboxu a doučím sa techniky brazilského jiu-jitsu a boja na zemi

Po roku chcem ovládať všetky základné techniky boxu, kickboxu, MMA a brazilského jiu-jitsu a zároveň mať lepšiu fyzickú kondíciu, silu a držanie tela.

Všetku aktivitu vykonanú v rámci programu DofE je potrebné zapisovať do systému ORB. Zo zápiskov musí byť zrejmý evidentný progres – nielen medzi prvým a posledným zápiskom, ale aj medzi jednotlivými zápismi. Jednotlivé zápisky by sa mali od seba odlišovať. Za zápis sa považuje aj printscreen z aplikácie alebo fotka z aktivity, no aspoň v polovici prípadov by mal obsahovať aj písaný text.

Pri písaní zápiskov môžu účastníci vychádzať z týchto otázok:

• Čo hlavné sa dnes počas aktivity udialo?

• Bolo niečo nové? Čo si odnášaš?

• Ako si sa zlepšil/a oproti prvej aktivite?

Samotné zápisky môžu samozrejme obsahovať aj fotky alebo videá. ORB má povolenú maximálnu veľkosť jedného súboru 10 Mb. Ak účastník/čka používa appku pri svojej aktivite, napr. Duolingo alebo Stravu, tak môže nahrať printscreen alebo fotku ako zápisok. Avšak aspoň polovica zápiskov by mala obsahovať aj písaný text.

Štandardom je venovať sa aktivite jednu hodinu týždenne a tú si následne zapísať do ORB. V ORB nie je možné pridávať zápisky s časovým trvaním kratším ako 30 minút.

Niekoľko príkladov, ako to funguje v praxi:

• Rozdelenie aktivity na dve časti – ak si účastník aktivitu rozdelí na dva polhodinové bloky (napr. beh), zapíše obe aktivity samostatne s časom 30 minút každá.

• Krátke každodenné aktivity – ak sa účastník venuje aktivite niekoľkokrát do týždňa po pár minút (napr. Duolingo 15 minút denne), na konci týždňa si pridá jeden zápisok s časovým trvaním 1 hodina.

• Pri prvom zápisku novej aktivity ORB zaráta vždy iba jednu hodinu bez ohľadu na uvedený počet hodín.

• Pri každom zápise sa zaráta jedna hodina za týždeň bez ohľadu na to, koľko hodín navyše sa účastník aktivite venoval.

• Hodiny nie je možné nadrobiť dopredu, je však možné ich spätne doplniť – napríklad pri chorobe, zranení alebo dovolenke. Ak si účastník spraví napr. 3-hodinovú aktivitu, ORB mu zaráta aktuálny týždeň a 2 predchádzajúce. Maximum sú 4 hodiny/4 týždne.

• Týždne sa v ORB počítajú od pondelka do nedele. Ak účastník zapíše aktivitu v nedeľu a ďalší zápis pridá v pondelok, ORB ich zaráta ako 2 hodiny (dva rôzne kalendárne týždne). Ak zapíše hodinu v pondelok aj v nedeľu v rámci toho istého týždňa, zaráta sa iba 1 hodina.

Príklady cieľov v oblasti Rozvoj talentu na Zlatej úrovni:

Za rok som neprečítal ani jednu knihu. Chcel by som znova začať čítať, zväčšiť si slovnú zásobu a oboznámiť sa so zaujímavým životom známych literárnych postáv. Mojím cieľom je prečítať za jeden rok 15 kníh: Starec a more, Statky zmätky, Na západe nič nové, Korene zla, List zo záhrobia, Hlava XXII, Sklenený zvon, Zločin a trest, Tracyho tiger, Pyramídy, Malí bohovia, Malý princ, Ako som vozil Nórov, Sherlock Holmes, Hráč.

Míľnik:

• Po 6 mesiacoch: prečítaných 7 kníh

V oblasti talentu sa budem venovať biológii, ktorú chcem študovať na vysokej škole. Mojím cieľom je napísať 2 odborné práce v priebehu 12 mesiacov.

Prvá práca sa zameria na ekológiu – konkrétne na vplyv cigaretového dymu na rastliny. Túto tému som si vybrala, lebo som podobnú prácu doteraz nevidela. Druhá práca bude z medicínskej oblasti – o psychomotorickom vývine predčasne narodených detí.

Míľniky:

• Mesiace 1 – 3: vytvorenie fungujúceho ekosystému v pohári, začiatok vystavovania cigaretovému dymu, teoretické rozpracovanie druhej práce

• Mesiace 3 – 6: pokračovanie experimentu, pokusy, paralelná práca na druhej téme

• Mesiace 6 – 9: dokončenie práce o fajčení, zber dát a praktická časť druhej práce

• Mesiace 9 – 12: závery a dokončenie druhej práce

Každá z prác by mala trvať minimálne 9 mesiacov, pričom začiatok druhej práce bude s trojmesačným rozstupom oproti prvej.

Keďže som sa minulý rok zúčastnila kurzu mediálnej školy, chcem sa v tejto oblasti ďalej rozvíjať. Cieľom je zlepšenie štylistiky a formy písania článkov zameraných na tému podnetov, ktoré dostáva každý človek z okolia alebo z internetu – a ich vplyvu na človeka. Články budem písať vo forme spravodajstva a vlastných úvah. Mojím cieľom je založiť si blog a uverejniť na ňom 12 článkov. Každý týždeň napíšem 1 článok a na blog budem uverejňovať každý druhý týždeň. Blog si dizajnovo dotvorím podľa svojho štýlu.

Míľnik:

• Po 6 mesiacoch: 6 hotových článkov uverejnených na blogu

Chcem sa stať programátorkou, no v škole sme sa programovaniu zatiaľ nevenovali, preto som sa rozhodla naučiť sa sama. V súčasnosti nepoznám žiadny programovací jazyk. Za 12 mesiacov sa naučím naprogramovať jednoduchú 2D hru s nasledujúcimi prvkami: hra bude reagovať na pohyb a kliknutie myšou, bude vedieť zobraziť obrázok a hrať zvuky a bude obsahovať pohyblivé prvky.

Míľnik:

• Po 6 mesiacoch: naprogramovaná polovica hry

Príklady cieľov v oblasti Dobrovoľníctva na Zlatej úrovni:

Podľa môjho názoru v škole cez veľkú prestávku chýba oživenie. Tým oživením by mohlo byť školské rádio, ktoré by fungovalo každú stredu a piatok cez veľkú prestávku. Žiaci by si mohli pustiť vlastné piesne, raz za mesiac v piatok by sa určil žáner pesničiek a každé 3 mesiace by sa konalo interview so žiakom alebo profesorom gymnázia. Školské rádio budeme mať na starosti dve. Týmto by som chcela spríjemniť veľkú prestávku žiakom, učiteľom aj ostatným pracovníkom školy. Naučím sa lepšie komunikovať, rozprávať pred väčším publikom, organizovať a spoznám veľa zaujímavých ľudí.

Všimla som si, že ľudia v mojom okolí sa skoro vôbec nezaujímajú o históriu a kultúru našej krajiny. Preto by som chcela v meste zvýšiť povedomie o slovenskom folklóre. Raz do týždňa budem v Matici Slovenskej organizovať školenia pre deti vo veku 4 – 6 rokov, kde ich budem učiť ľudové piesne a hry. Raz za pol roka zorganizujem s deťmi akciu, kde ukážeme, čo sme sa spoločne naučili. Vďaka tejto aktivite sa naučím pracovať s deťmi, motivovať ľudí, lepšie pochopím slovenský folklór a zdokonalím sa v organizovaní.

Trápi ma, že mnoho detí nemá také detstvo, aké by mať malo, pretože trpia rôznymi chorobami. Preto som sa rozhodla pravidelne navštevovať oddelenie v Detskej fakultnej nemocnici na Kramároch. Dobrovoľníctvu v nemocnici sa chcem venovať najmä kvôli pomoci deťom, ale súvisí aj s mojím budúcim povolaním – chcela by som študovať medicínu a prácu s deťmi milujem.

Míľniky:

• Január – august: každotýždenné návštevy oddelenia, hranie sa s deťmi po 2 hodiny týždenne

• September – december: príprava veľkého benefičného koncertu a zbierka pre oddelenie v spolupráci s Klubom detskej nádeje

Benefičný koncert bude primárne určený pre Detskú fakultnú nemocnicu a deti, ktoré sa dlhodobo liečia. Naučím sa organizovať podujatie a zlepším si komunikačné schopnosti.

V poslednej dobe vyplávalo na povrch veľa korupčných škandálov. Myslím si, že aj vďaka väčšej občianskej angažovanosti dokážeme korupcii zabrániť. Uvedomujem si, že občianska spoločnosť je v našej krajine ešte len na začiatkoch, preto je mojím cieľom založiť a udržať aktivistickú skupinu v Pezinku, ktorá sa bude venovať téme korupcie. Skupina bude organizovať rôzne podujatia – diskusie, workshopy a podobne – a zároveň sa bude pravidelne zúčastňovať zasadnutí mestského parlamentu v rámci verejnej kontroly. Vďaka tomu pochopím, ako funguje verejná správa, rozšírim si znalosti v rôznych odvetviach a naučím sa organizovať podujatia.

Pre účastníkov/čky aj Vedúcich/e sme pripravili niekoľko materiálov k nastavovaniu cieľov:

Rozhodla som sa pre vyšívanie, pretože ma zaujalo, ako sa obrázky dajú spracovať inak – vyšité obrázky majú špeciálne čaro a je za nimi skrytá tvrdá práca. Doteraz som ešte nikdy nevyšívala. Chcem sa naučiť konkrétne základné stehy – uzlíkový steh, plný steh, zadný steh a predný steh. Mojím cieľom je za 6 mesiacov vyšiť 3 obrázky. Neskôr by som chcela nadobudnutú zručnosť využiť pri záverečnej práci v umeleckej škole.

Na saxofóne hrám už štvrtý rok, pričom som sa venovala hlavne klasickej hudbe. Teraz sa chcem viac venovať jazzovej hudbe a rozšíriť si tak svoje obzory. Počas najbližších 6 mesiacov chcem zlepšiť svoje interpretačné a improvizačné schopnosti v jazzovej hudbe a naučiť sa interpretovať 8 štandardov.

Za 6 mesiacov si chcem zlepšiť svoje schopnosti vo výcviku môjho psa, aby som sa v budúcnosti mohla prihlásiť na súťaž. S Rokym chcem nacvičiť dogdancingovú choreografiu podľa skúšky Dance with Dogs 1. stupňa a 2 nové triky. Rocky momentálne ovláda základné povely – sadni, ľahni, aport, packu a povely poklona, popros, ukáž sa, otoč sa.

Mojím snom je stať sa lekárkou. Aby som sa dostala na medicínu, musím vedieť latinsky – zatiaľ nepoznám ani jeden latinský názov. Mojím cieľom je naučiť sa latinské názvy 50 kostí ľudského tela.

Táto oblasť poskytuje účastníkovi príležitosť zlepšiť akúkoľvek schopnosť, rozvíjať svoj talent alebo skúsiť niečo úplne nové. Cieľom je získať nové alebo zlepšiť súčasné záujmy a talenty. Dôležité je stanoviť si dobre merateľný cieľ – ani príliš jednoduchý, ani príliš náročný.

Pri výbere aktivity majte na pamäti:

• Princíp vyváženosti – vybraná aktivita by nemala byť príliš podobná aktivitám zvoleným v oblastiach Športová aktivita a Dobrovoľníctvo.

• Priestor na zlepšenie – aktivitu a cieľ zvoľte tak, aby bolo možné zlepšovať sa po celú dobu plnenia danej úrovne.

Príklady cieľov v oblasti Rozvoj talentu na bronzovej úrovni:

Za 6 mesiacov si zdokonalím lexikálne a gramatické znalosti v španielčine z úrovne A1.2 na úroveň A2.2.

Chcela by som sa naučiť hrať na hudobnom nástroji, pretože doteraz som na ničom nehrala. Vybrala som si klavír a ako cieľ som si stanovila, že sa naučím zahrať skladbu How far I'll go od Alessia Cara.

Mojím cieľom je naučiť sa do troch mesiacov čítať a písať jedným z japonských slabičných písiem (hiragana) a vedieť sa predstaviť a povedať o sebe pár viet. Teraz sa viem v japončine len pozdraviť.

Chcel by som sa naučiť techniku maľovania akvarelom. Vybral som si to preto, lebo už dlhšie sa venujem kresleniu ceruzkou a uhlíkom, no v maľovaní vodovými farbami som začiatočník. Mojím cieľom je namaľovať 10 rôznych obrazov.

• Odborné schopnosti: archeológia, cukrárstvo, elektronika, event management, finančná gramotnosť / účtovníctvo, história, informačné technológie, kozmetika / kaderníctvo, masáže a starostlivosť o telo, matematika, meditačné aktivity, politické štúdie, riadenie motorových vozidiel, riadenie podniku / management, varenie, zdravotníctvo a prvá pomoc.

• Médiá a komunikácia: blogovanie, debatovanie, digitálne médiá, filmová kritika, moderovanie akcií / vystupovanie na verejnosti, moderovanie v rádiu / televízii, novinárske písanie, prezentačné schopnosti, programovanie, tvorba časopisu, tvorba videí / filmov, tvorba webu, webový design, znakový jazyk.

• Výtvarné umenie a remeslá: aranžovanie kvetín, fotografovanie, grafický design, háčkovanie, kaligrafia, keramika, kováčstvo, kreslenie, maľovanie, módne návrhárstvo, origami, patchwork, pletenie, pletenie košíkov, práca so sklom, sochárstvo, šitie, výroba darčekových predmetov, výroba krajok, výroba oblečenia, výroba šperkov, vyšívanie, spracovanie dreva.

Rezidenčný projekt je piatou oblasťou programu DofE, ktorú absolvujú výlučne účastníci Zlatej úrovne. Účastník strávi najmenej päť dní a štyri noci v rade v cudzom prostredí s novými ľuďmi, pričom sa spoločne venujú zmysluplnej činnosti. Rezidenčný projekt nie je dovolenka – jeho jadrom je aktívne zapojenie sa do spoločnej aktivity a práca na stanovenom cieli.

Projekt môže byť tábor, vzdelávací pobyt, výmenný zájazd alebo dobrovoľnícky projekt na Slovensku či v zahraničí. Musí mať charakter dobrovoľníckej alebo vzdelávacej aktivity – účastník zaň nesmie poberať finančnú odmenu. Preplatenie nevyhnutných nákladov (ubytovanie, strava, cestovné) je možné a nepovažuje sa za odmenu.

Čo Rezidenčný projekt rozvíja

• Pobyt v neznámom prostredí a stretnutie nových ľudí

• Spolupráca v tíme a rozvoj komunikačných zručností

• Prijatie zodpovednosti a rozvoj sebadôvery

• Schopnosť prejaviť iniciatívu

• Získanie nových alebo zlepšenie existujúcich zručností

• Radosť zo spolupráce s druhými

Cieľ Rezidenčného projektu musí obsahovať tri časti: dôvod (prečo som si vybral/a túto aktivitu), cieľ (čo sa chcem počas projektu naučiť) a základné informácie (miesto, organizácia, dĺžka trvania).

Postup nastavenia krok za krokom:

1. Účastník preberie výber Rezidenčného projektu so svojím Vedúcim/ou programu.

2. Spolu sa dohodnú na vhodnom Hodnotiteľovi/ke – zvyčajne ide o inštruktora/ku projektu alebo vedúceho/u, ktorý/á je schopný/á účastníkovo pôsobenie zhodnotiť.

3. Účastník vyplní v ORB dátum, miesto a cieľ projektu, ako aj kontaktné údaje Hodnotiteľa/ky.

4. Vedúci/a projekt schváli ešte pred jeho začiatkom.

Účastník by mal mať pri dvoch príležitostiach (počas projektu a po jeho skončení) možnosť reflektovať svoje pôsobenie s Hodnotiteľom/kou. Hodnotenie sa zameriava na:

• Zlepšenie osobnostných vlastností

• Vzťahy s ostatnými počas aktivity

• Ochotu prejavovať iniciatívu a preberať zodpovednosť

• Rozvoj zručností počas aktivity

Po dokončení reflexie Hodnotiteľ/ka potvrdí splnenie oblasti cez odkaz v e-maili, ktorý dostane po odoslaní projektu na schválenie v ORB.

Dobrovoľníctvo je jeden zo spôsobov, ako dávať a dostávať zároveň. Účastníci programu pozitívne menia veci vo svojom okolí a učia sa zodpovednosti a trpezlivosti. Bez nároku na odmenu sa venujú iným ľuďom, komunite či životnému prostrediu. Cieľom je nájsť problém, ktorý si mladí sami pomenujú, a pomôcť ho riešiť prostredníctvom dobrovoľníctva.

Pri výbere aktivity majte na pamäti:

• Princíp vyváženosti – vybraná aktivita by nemala byť príliš podobná aktivitám zvoleným v oblastiach Športová aktivita a Rozvoj talentu.

• Priestor na zlepšenie – aktivitu a cieľ zvoľte tak, aby bolo možné zlepšovať sa po celú dobu plnenia danej úrovne.

• Zmysel aktivity – pri tejto oblasti je veľmi dôležité podrobne vysvetliť účastníkom jej zmysel a detailne konzultovať výber aktivity.

Mnoho ľudí a organizácií je ochotných poskytnúť účastníkom príležitosti pre dobrovoľníctvo – sociálni pracovníci, lekári, cirkevné inštitúcie, školy, nemocnice, ekologické organizácie, miestne samosprávy, dobrovoľnícke organizácie mládeže či medzinárodné organizácie ako UNICEF a Človek v ohrození. Vedúci/a programu by mal/a účastníkov povzbudiť k tomu, aby sami identifikovali problém, navrhli riešenia a zistili možnosti dobrovoľníckeho zapojenia vo svojom regióne.

• Doučovanie spolužiakov a spolužiačok.

• Pomoc rodinnému príslušníkovi ani pomoc v domácnosti nemôže byť dobrovoľníctvo.

• Pomoc, kde účastník/čka nahrádza činnosť nejakej platenej funkcie (polícia, zdravotníci, učitelia – ktorí sú platení a majú pauzu – napr. pomoc železničnej polícii, vedenie hodiny v materskej škôlke a učiteľka má pauzu).

• Ak hrozí mladému človeku nebezpečenstvo (napríklad robiť hliadky vo vlaku).

Naša nezisková organizácia Lakovka nikdy nemala pevnú ruku finančného majstra a aj to je dôvod, prečo sme nikdy nemali prostriedky na naše aktivity. Po dobu 6 mesiacov budem spravovať Lakovku a pokúsim sa získať jeden grant.

V mojom okolí chýbajú starší ľudia, ktorí majú záujem o rozvíjanie osobnosti mladého človeka. Preto budem v skautskom zbore v Nitre 3 mesiace dobrovoľne vymýšľať program pre deti od 13 do 15 rokov na rozvíjanie ich osobností.

Všimla som si, že v súčasnosti chýba empatia, chuť pomáhať a tráviť čas so staršími ľuďmi. Teda 3 mesiace sa budem starať o 78-ročnú dôchodkyňu. Budem jej pomáhať v domácnosti s upratovaním, s nákupmi, varením, ale budem jej spríjemňovať voľný čas aj konverzáciou.

Všimol som si, že v rómskej komunite v našom meste je veľmi nízka vzdelanostná úroveň a deťom nemá kto doma pomôcť s učením. Preto budem pravidelne chodiť do osady a pomáhať deťom s prípravou do školy.

• Doučovanie spolužiakov a spolužiačok.

• Pomoc rodinnému príslušníkovi ani pomoc v domácnosti nie je dobrovoľníctvo.

• Pomoc, kde sa nahrádza činnosť nejakej platenej funkcie (polícia, zdravotníci, učitelia – ktorí sú platení a majú pauzu – napr. pomoc železničnej polícii, vediem hodiny v materskej škôlke a učiteľka má pauzu).

• Ak hrozí mladému človeku nebezpečenstvo (napríklad robenie hliadky vo vlaku).

• Pomoc deťom: učenie / doučovanie, pomoc ľuďom so zvláštnymi potrebami, pomoc starým ľuďom, práca s mládežou.

• Rola vedúceho: vedenie skupiny (napr. skaut, tábor), športové trénerstvo, záchranárske služby a prvá pomoc.

• Pomoc s prípravou miestnych podujatí, pomoc v miestnych médiách, príprava prospešného projektu, účasť v školskej alebo miestnej rade / parlamente, zvyšovanie povedomia o významných témach.

Kto je Hodnotiteľ/ka?

Hodnotiteľ/ka je odborník/čka v jednej z troch oblastí programu (Šport, Rozvoj talentu, Dobrovoľníctvo), ktorý/á vedie účastníka pri dosahovaní jeho cieľa. Hodnotiteľa/ku si v každej oblasti identifikuje samotný účastník so schválením Vedúceho/ej programu.

Hodnotiteľ/ka nepotrebuje žiadne školenie a zároveň potvrdzuje v ORB dosiahnutie cieľa po jeho naplnení. Vedúci/a môže byť Hodnotiteľom/kou, ak sa cíti dostatočne skúsený/á v danej oblasti.

Prečo je Hodnotiteľ/ka kľúčový/á?

Hodnotiteľ/ka je pre všetky oblasti veľmi silno odporúčaný/á – nejde len o pomoc pri nastavovaní náročnejších cieľov, ale aj o proces učenia sa, ako má mladý človek v živote hľadať niekoho, kto mu môže pomôcť a poradiť.

Pri hľadaní Hodnotiteľa/ky musí účastník vyjsť zo svojej komfortnej zóny a osloviť niekoho cudzieho, aby mu pomohol s naplnením cieľa na expertnej úrovni. Program DofE tak účastníkovi dáva príležitosť na vytvorenie dlhodobého vzťahu s takýmto človekom. Z tohto dôvodu by Hodnotiteľom/kou nemal byť člen rodiny ani veľmi blízky kamarát. Rovnako pri nemal/a byť Hodnotiteľ/ka vo všetkých oblastiach tá istá osoba.

Výnimočné situácie pri výbere Hodnotiteľa/ky

Existuje niekoľko situácií, kedy sa pravidlá mierne odlišujú:

• Absolvovanie kurzu – ak sa účastník rozhodne splniť cieľ prostredníctvom online alebo offline kurzu, oblasť nemusí vyhodnocovať Hodnotiteľ/ka. Systém ORB však vyžaduje nejakú osobu ako Hodnotiteľa/ku - v tom prípade tam treba zadať Vedúceho/Vedúcu a taktiež nahrať do ORB certifikát o absolvovaní.

• Vedúci/a ako Hodnotiteľ/ka – ak má Vedúci/a expertízu v danej oblasti alebo vie výstup zhodnotiť, môže plniť úlohu Hodnotiteľa/ky. Treba však mať na pamäti, že účastníkovi v takom prípade chýba aspekt vyjdenia z komfortnej zóny – preto odporúčame, aby mal v čo najviac oblastiach externého Hodnotiteľa/ku.

• Spolužiak, kamarát alebo rodič ako Hodnotiteľ/ka – výnimočne môže byť Hodnotiteľom/kou aj blízka osoba, a to v situácii, keď danú zručnosť v širšom okolí účastníka neovláda nikto iný. Napríklad ak sa účastník rozhodne učiť japončinu a jediným dostupným hovorcom v jeho meste je jeho spolužiak. Takúto výnimku musí schváliť Koordinátor/ka a nemala by sa vyskytovať vo viacerých prípadoch naraz.