Cieľom tejto oblasti je podporovať účastníkov v pravidelnom športe a zlepšovať ich zdravie, kondíciu a výkon. Nie je nutné lámať rekordy ani zbierať medaily – dôležité je športovať pravidelne a s nadšením. Účastníci si môžu vybrať šport, ktorému sa už venujú, alebo začať s niečím úplne novým. V každom prípade je dôležité stanoviť si správny cieľ.
Pri výbere športovej aktivity majte na pamäti:
Princíp vyváženosti – športová aktivita by nemala byť príliš podobná aktivitám zvoleným v oblastiach Rozvoj talentu a Dobrovoľníctvo.
Priestor na zlepšenie – aktivitu a cieľ zvoľte tak, aby bolo možné zlepšovať sa po celú dobu plnenia danej úrovne.
Je to šport? – ak sa človek aspoň trochu zapotí, môžete to považovať za šport. V sporných prípadoch konzultujte s Národnou kanceláriou (napr. šach sa v rámci programu za športovú aktivitu nepovažuje).
V rámci športovej aktivity chcem spevniť a zosilniť svalovú hmotu v hornej časti tela cvikom bench press, peck deck a sťahovaním hornej kladky. Momentálne dvíham 40 kg po 6 opakovaní na bench presse, pri peck decku to je 40 kg po 10 opakovaní a pri sťahovaní hornej kladky to je tiež 40 kg po 10 opakovaní. Mojim cieľom je pri bench presse zdvihnúť 55 kg po 6 opakovaní, pri peck decku 60 kg po 10 opakovaní a pri sťahovaní hornej kladky 60 kg po 8 opakovaní.
Momentálne zabehnem 5 km za 36:00 minút. Mojím cieľom je zabehnúť 5 km za 30:00 minút.
S jogou iba začínam, nikdy som sa jej nevenovala. Mojim cieľom bude za 6 mesiacov zvládnuť Rikéšsku zostavu, ktorú mi odporučila mentorka.
Momentálne preskočím znožmo 140x bez zastavenia. Mojim cieľom je naskákať v disciplíne rope skipping cez 300 skokov na švihadle.
Individuálne športy: atletika, bedminton, behanie, bowling, cyklistika, golf, in-line korčuľovanie, jazda na koni, lukostreľba, moderný päťboj, nohejbal, orientačný beh, pozemný hokej a hokejbal, squash, stolný tenis, streľba, tenis, triatlon, ultimate frisbee, volejbal.
Tímové športy: americký futbal / rugby, baseball / softbal, basketbal, florbal, futbal, hádzaná.
Adrenalínové športy: BMX, horolezectvo / bouldering, lietanie, paddleboarding, parašutizmus, parkour, plachtenie, skateboarding, surfing / windsurfing, vodné lyžovanie.
Bojové umenia: aikido, box, capoeira, judo, karate, kickbox, sebaobrana, šerm, tae kwon do, zápas.
Tanec: balet, brušné a orientálne tance, flamenco, latinskoamerické tance, ľudové tance, spoločenské tance, štandardné tance, stepovanie, street dance.
Vodné športy: dračie lode, kajakárstvo, kanoistika, kiteboarding, plávanie, potápanie, synchronizované plávanie, veslovanie, vodné pólo.
Zimné športy: bežecké lyžovanie, biatlon, curling, jazda na boboch, jazda na saniach, krasokorčuľovanie, korčuľovanie na ľade, ľadový hokej, lyžovanie, snowboarding, snowkiting.